8 enero 2012
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17:52
Elegir 4 ejercicios e ir salteandolos combinarlos con los ejercicios de espalda , al igual que espalda 4 series de 8 a 10 repeticiones por serie-
1-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FFlexi%F3n%20de%20rodillas%20con%20mancuernas%20%28599%29.jpg)
2-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FEl%20Squat%20o%20Sentadillas%20%28599%29.jpg)
3-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FEl%20Squat%20o%20Sentadillas%20frontales%20con%20barra%20%28599%29.jpg)
4-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FEl%20Squat%20o%20Sentadillas%20piernas%20separadas%20%28599%29.jpg)
5-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPrensa%20de%20piernas%20inclinada%20%28599%29.jpg)
6-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FSentadilla%20Hack%20o%20Hack%20Squat%20%28599%29.jpg)
7-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FExtensi%F3n%20de%20rodillas%20en%20m%E1quina%20o%20Leg%20Extension%20%28599%29.jpg)
8-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FCurl%20de%20piernas%20acostado%20o%20Leg%20Curl%20%28599%29.jpg)
9-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FCurl%20de%20piernas%20alterno%2C%20de%20pie%2C%20en%20m%E1quina%20%28599%29.jpg)
10-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FCurl%20de%20piernas%20sentado%20en%20m%E1quina%20%28599%29.jpg)
11-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FAductores%20en%20m%E1quina%20%28599%29.jpg)
12-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FElevaci%F3n%20de%20talones%2C%20de%20pie%20en%20m%E1quina%20%28599%29.jpg)
13-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FExtensi%F3n%20de%20talones%2C%20sentado%2C%20en%20m%E1quina%20%28599%29.jpg)
14-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FGemelos%20en%20m%E1quina%20o%20Donkey%20calf%20raise%20%28599%29.jpg)
En el próximo articulo para terminar el capítulo de hombres gráficos de abdominales.
Despues empezaré con ejercicios para mujeres.
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