VUELVE A LA VIDA

Ejercicio:

Sentadila y press: coloca la pesa en el pliegue del codo. Haz media sentadilla, para y levanta la pesa encima mientras extiendes las piernas. Haz las repeticiones que puedas en 15 seg y cambia de mano. Haz 3 series con 60 s de descanso.

Tiempo:

4,5 minutos.

Beneficios:

El alcohol te deja sin sal ni nutrientes, lo que afecta a la capacidad de los músculos para contraerse. Los levantamientos por encima de la cabeza requieren equilibrio y obligan a los músculos a entrar en acción.

METE LA QUINTA MARCHA

Ejercicio:

Movimiento del leñador con cable: tira del cable en diagonal, cruzando el cuerpo. Gira el tronco hacia la pierna, pivotando sobre el pie con los hombros y las caderas alineados. Haz 3 series de 12 rep. con 15 seg. de descanso.

Tiempo:

6 minutos.

Beneficios:

Este ejercicio (en particular el hecho de no descansar apenas entre repeticiones) provoca una liberación sostenida de endorfinas que termina de despejarte la cabeza.

DIRECTO A CASA

Ejercicio:

Esprints: haz 3 esprints de 1 minuto a máximo esfuerzo en la cinta de correr, con 1 minuto de reposo absoluto entremedias. Con esto habrás desactivado las bombas alcohólicas de la noche anterior.

Tiempo:

5 minutos.

Beneficios:

Este último esfuerzo de alta intensidad aumenta el exceso de consumo de oxígeno posejercicio. El riego sanguíneo del cerebro es constante, con lo que desaparecen los últimos vestigios de neblina alcohólica.