Aunque las máquinas de cardio te parezcan una buena opción para evitar el frío, no siempre son el mejor plan B. Prueba estos ejercicios. El cuerpo humano no está diseñado para correr sobre una cinta mecánica ni para hacer ejercicios y repetitivos. Prueba...
Las dominadas involucran la porción esternal del pectoral mayor, dorsal mayor, teres mayor, deltoide posterior, romboides, porciones media y baja del trapecio, y los flexores del codo. Una amplia variedad de deportes requieren fuerza en estos músculos,...
Cuando hablamos de cualquier programa para entrenar las piernas, el ejercicio que primero nos llega a la mente es nada menos que la sentadilla. Este movimiento es considerado por la mayoría de culturistas como el mejor para dar un excelente desarrollo...
En el mundo del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento físico, al igual que en las principales areas del rendimiento deportivo, los entrenadores nos inspiramos en figuras que merecen nuestro reconocimiento y seguimiento debido al éxito de sus...
Damos un repaso a todos esos términos que deberías conocer sobre tu pulsómetro para que puedas sacerle todo el partido. Explota al máximo tu rendimiento con un pulsometro Antes de empezar debes tener muy encuenta estos cinco consejos. El pulsómetro debe...
El cinturón de levantamiento incrementa la presión intra abdominal al comprimir la sección media. Este incremento proporciona mayor estabilidad para la espina dorsal y los discos de la espina baja. La estabilidad se traduce en la reducción del riesgo...
Es importante seguir las indicaciones y mantener la calma Antes que nada tenemos que identificar y poder separar dos tipos de “mareos” y así poder saber que hacer en cada caso. El mareo o “vahído” es un término que se utiliza para describir dos síntomas...
La música sube los ánimos no sólo de los espectadores El entrenador nacional Slaven Bilic del equipo de football croata aturdió a sus jugadores con música rock. Otros grandes estrellas escucharon Eminem antes de un partido decisivo durante el Campeonato...
El tríceps es como un hermano mayor que trabaja en el anonimato lidiando solo con sus problemas y además cuidando de los otros (pectorales y hombros) y a la vez, el tríceps siempre está por detrás de su hermano más pequeño, el bíceps que lleva toda la...
¿Cómo se realiza la respiración Aerobia? El siguiente es el proceso: L a respiración aerobia es la que utiliza oxígeno para extraer energía de la glucosa. Se efectúa en el interior de las células, en los organelos llamados mitocondrias. Durante el proceso...
La inflamación del vientre y los gases se producen por la fermentación de los alimentos en el aparato digestivo. Este hecho es un fenómeno completamente natural pero cuando la cantidad de gases es exagerada y continúa puede ser un síntoma de distintas...
Es el remake del clásico «UFO: Enemy Unknown», lanzado hace 19 años. Se trata de un juego que, por méritos propios, es uno de los clásicos de la historia de los videojuegos y que ahora llega a las pantallas de Mac, que disponible desde la App Store por...
La cesta de la compra con productos Sin Gluten cuesta 1600€ más al año Ofertia permite localizar ofertas de productos sin gluten de los principales distribuidores BARCELONA 17 DE MAYO DE 2013- Las personas celíacas ya pueden encontrar productos sin gluten...
El deportista a veces se convierte en un auténtico hipocondríaco, su botiquín parece el maletín de un médico de urgencias. Lee todo lo que se publica sobre suplementos y escucha todos los rumores de gimnasio. A veces parece que sabe más que un médico...
QUE ES? La osteoartritis o artrosis es una enfermedad degenerativa articular, caracterizada por la destrucción del cartílago hialino que recubre las superficies óseas. Lejos de ser un proceso estático, la artrosis se produce por un desequilibrio entre...
Prepara una infusión de Roiboos, añade el zumo de medio limón, 1 cucharada sopera de miel, 1 cucharada de algas nori en copos. Agita bien y llévatelo en el bidón al entreno. Rooibos: Bebida para los deportistas por excelencia porque su efecto antioxidante...
El yoga es una filosofía de vida que ayuda al desarrollo físico, mental y espiritual del individuo. Las posturas, también conocidas como asanas tienen propiedades curativas, preventivas y recuperativas. Cada una de ellas trabaja sobre determinados órganos...
En estos 2- artículos te presentamos los nuevos súperalimentos: alimentos naturales y bastante antiguos, utilizados tradicionalmente para aumentar la energía y mejorar la salud, y que ahora se han ido ganando un hueco en nuestra despensa por sus múltiples...
La homeopatía está abriendo un nuevo enfoque en el tratamiento de las lesiones en medicina deportiva. Se posiciona como una terapia muy interesante y la debemos a tener en cuenta como una herramienta más a la hora de tratar y recuperar a nuestros deportistas....
CARACTERÍSTICAS- Para definir debe tenerse un nivel de grasa adecuado (por mucho que muscules, sino no tienes un nivel de grasa adecuado la definición no se verá y se verá flacidez). Lo que hay que hacer es un trabajo cardiovascularadecuado, es decir,...
¿Quieres ejercitarte pero no sabes que es lo más adecuado para ti? Aunque todos y cada uno de los tipos de ejercicio pueden adecuarse a nosotros con la debida preparación, puede ser que algunos se ajusten mejor a nuestras necesidades y gustos, de acuerdo...
Hacer deporte no es ninguna situación excepcional, salvo en el caso de los atletas de élite que se someten a desgastes brutales en algunas disciplinas. Los deportistas tienen ecesidades nutricionales muy parecidas a las de cualquier persona sedentaria...
Una dieta rica en tomates o productos a base de tomate puede reducir el riesgo de un evento cerebrovascular (ECV) debido a su alto contenido de antioxidantes, revela una investigación. Los científicos de la Universidad de Finlandia Oriental estaban investigando...
Si bien el hierro es un mineral básico para el correcto funcionamiento del organismo y el cual no debe faltar en tu dieta, también es cierto que hay un tipo de hierro que se debe evitar, ya que aunque nuestro cuerpo fue perfectamente diseñado para adecuarse...
Mito 1: Ser vegetariano, te hará bajar de peso. A pesar de que los estudios han demostrado que los vegetarianos pesan menos que las personas que comen carne, estás cifras pueden ser engañosas. El ser vegetariano con el único motivo para bajar de peso,...