graficos de ejercicios para brazos

02.01.2012

ESTOS EJERCICIOS SE REALIZAN EN SERIES(4 series) DE 10 REPETICIONES POR SERIE.

1

Dippings entre dos bancos

2

Extensión de codos sentado con barra

3-

Extensión vertical alternada de los codos con mancuerna

4-

Press Francés en banco plano con mancuernas

5-

Press Francés en banco plano

6-

Extensiones de tríceps en polea alta, agarre en supinación

7-

Extensiones de triceps en polea alta

8-

Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

9-

Curl de biceps en banco scott

10-

Curl de biceps con barra

11-

Curl de biceps con polea

12-

Curl de biceps alterno tipo martillo

13-

Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo

14-

ALTERNAR 3 O 4 EJERCICIOS DIFERENTES CADA SESION DE ENTRENAMIENTO , NO MAS DE 2 VECES POR SEMANA Y SIGUIENDO LA TABLA DE ESTIRAMIENTOS DEL ARTICULO ANTERIOR.

EN EL SIGUIENTE ARTICULO GRAFICOS DE ENTRENAMIENTO DE PECTORALES.