consejos salud y nutricion

Guía de productos y alimentos naturales para deportistas

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Por amigosdeldeporte

Aceite de oliva La grasa más sana, rica en ácido oleico, el aceite de oliva es oro para tu corazón, tus arterias y tus articulaciones. La dieta de un deportista no debe de evitar las grasas insaturadas sanas que se obtienen de los alimentos vegetales....

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Nuevos súper alimentos-2

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Por amigosdeldeporte

Prepara una infusión de Roiboos, añade el zumo de medio limón, 1 cucharada sopera de miel, 1 cucharada de algas nori en copos. Agita bien y llévatelo en el bidón al entreno. Rooibos: Bebida para los deportistas por excelencia porque su efecto antioxidante...

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Nuevos súper alimentos-1

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Por amigosdeldeporte

En estos 2- artículos te presentamos los nuevos súperalimentos: alimentos naturales y bastante antiguos, utilizados tradicionalmente para aumentar la energía y mejorar la salud, y que ahora se han ido ganando un hueco en nuestra despensa por sus múltiples...

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Las propiedades de las especias

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Por amigosdeldeporte

Las especias sirven para algo más que dar un toque de olor, color y sabor a los platos. Y no sólo puedes utilizarlas en la cocina, las especias se pueden aprovechar para dar masajes en los músculos doloridos, despertar la sensualidad en la vida estresada...

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Los errores de la nutrición deportiva

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Por amigosdeldeporte

Hacer deporte no es ninguna situación excepcional, salvo en el caso de los atletas de élite que se someten a desgastes brutales en algunas disciplinas. Los deportistas tienen ecesidades nutricionales muy parecidas a las de cualquier persona sedentaria...

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5 alimentos sanos que nos ponen de buen humor

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Por amigosdeldeporte

Nuestro humor es cambiante… A lo largo del día lo mismo podemos estar riendo a carcajadas que malhumorados o estresados. Ya sea por cuestiones laborales o personales, seguro que todos queremos estar más tiempo de buen humor que tristes o enfadado ¿verdad?...

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Alimentos relajantes que ayudan a descansar

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Por amigosdeldeporte

Ciertos alimentos y hábitos nutricionales favorecen la relajación, el descanso y el sueño Al sueño también le afecta la dieta, tanto los hábitos alimentarios como la relación directa entre algunos nutrientes y la formación de hormonas que inciden en la...

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Alimentación saludable: diez consejos para cuidar el corazón

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Por amigosdeldeporte

Para prevenir las enfermedades cardiovasculares, es fundamental aumentar los alimentos de origen vegetal en la dieta y reducir la ingesta de cárnicos, lácteos enteros, azúcares añadidos y sodio. Las enfermedades del corazón y del sistema circulatorio...

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Alimentos para bajar de peso después de los 40

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Por amigosdeldeporte

Para luchar contra la grasa del cuerpo, de una manera más eficaz después de los 40 años, diversas investigaciones han demostrado que hay algunos alimentos que nos ayudan en nuestra lucha contra la grasa corporal. A cierta edad, el cuerpo responde de manera...

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Cómo aprovechar la piel de frutas y verduras

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Por amigosdeldeporte

La piel comestible de frutas y hortalizas concentra en mayor medida vitaminas A y C, fibra insoluble y ciertos antioxidantes como los carotenoides En el aspecto nutritivo, se insiste en aprovechar al máximo las frutas y las hortalizas, ya que ciertos...

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