gráfico de ejercicios para pectorales

04.01.2012

A CONTINUACION UNA GUIA GRAFICA DE EJERCICIOS DE PECTORALES QUE COMO EN EL DE BRAZOS SE REPARTEN EN 4 SERIES DE 10 REPETICIONES Y NO MAS DE 2 VECES POR SEMANA AUMENTANDO EL PESO PROGRESIVAMENTE.

1-

Pull-over con barra en banco plano

2-

Pull over con mancuerna

3-

Cruces de pie con poleas

4-

Aperturas en contractor de pecho

5-

Aperturas con mancuernas banco inclinado

6-

Press con mancuernas en banco inclinado

7-

Aperturas con mancuernas en banco plano

8-

Press con mancuernas en banco plano

9-

Dips o fondos en paralelas

10-

Flexiones de brazos en el suelo

11-

Press de banca declinado

12-

Press de banca inclinado

13-

Press de banca plano manos juntas

14-

Press de banca plano

EN EL PRÓXIMO ARTÍCULO GRÁFICOS DE EJERCICIOS DE HOMBROS