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Ejercicios para combinar con ejercicios de piernas y con 4 series de 8 a 10 repeticiones 1 o 2 veces por semana y de 3 a 4 minutos de descanso entre series.
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2-
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3
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4-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20al%20cuello%2C%20con%20manos%20juntas%20%28599%29.jpg)
5-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FExtensi%F3n%20del%20tronco%20en%20banco%20a%2090%BA%20o%20Hiperextensiones%20%28599%29.jpg)
6-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPeso%20muerto%20con%20barra%20%28599%29.jpg)
7-
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8-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20en%20barra%20T%20con%20apoyo%20al%20pecho%20%28599%29.jpg)
9-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20horizontal%20con%20barra%2C%20manos%20en%20pronaci%F3n%20%28599%29.jpg)
10-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20horizontal%20a%20una%20mano%20con%20mancuernas%20%28599%29.jpg)
11-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20en%20polea%20baja%2C%20Agarre%20estrecho%2C%20menos%20en%20semipronaci%F3n%20%28599%29.jpg)
12-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPull-Over%20con%20polea%20alta%2C%20brazos%20extendidos%20%28599%29.jpg)
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16-
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17-
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Muy importante seguir las intrucciones de los gráficos al realizar los ejercicios para asi evitar lesiones.
En el próximo artículo ejercicios de piernas para combinar con espalda.
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