blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
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Dos son los objetivos fundamentales que mueven a los que se entrenan con pesas, ganar volumen a toda costa y reducir al máximo su coeficiente de grasa subcutánea para que la musculatura luzca en todo su esplendor. Aquí entramos directamente en el eterno...
Leer el post¿De vuelta de vacaciones? ¿Muchos excesos? ¡No sufras! Cada día más mujeres deciden apuntarse al gimnasio para combatir los excesos veraniegos. Sin embargo no es suficiente sólo con apuntarse al gimnasio y acudir regularmente, necesitas algo más: una...
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Aunque el press de banca es el Rey de los ejercicios para el pecho , trabaja muchos mas músculos y por eso es un movimiento perfecto para desarrollar la parte superior del cuerpo.. La cintura escapular , el tríceps e incluso la zona lumbar si la ejecución...
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BICEPS* 1 – CURL CON BARRA- Es el ejercicio clásico que da resultado desde el primer día hasta el ultimo. Utilizadlo a menudo con un peso que podáis controlar paro que haga trabajar el bíceps. 2-CURL CON MANCUERNAS- Las mancuernas son mas manejables que...
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1-USAD SIEMPRE UN EJERCICIO DE PESO LIBRE* Sin duda las máquinas y las poleas contribuyen al desarrollo del brazo porque proporcionan una gran congestión y es más fácil notar el músculo. No obstante nada supera a los pesos libres en la estimulación del...
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La rutina de tracción y presión es un buen ciclo de entrenamiento para ganar músculo.Consiste en realizar ejercicios de presión un dia y al siguiente dia que entrenéis ejercicios de tracción. Tenéis que concentrar toda vuestra energía en cada sesión y...
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Los desgarros musculares son roturas del tejido muscular, más o menos extensas ya que la gravedad depende del área afectada. Estos pueden producirse en cualquier músculo del cuerpo. COMO DARTE CUENTA QUE HAS SUFRIDO UN DESGARRO* Cuando se sufre un desgarro,...
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Mide la fuerza de los musculos del tronco con este sencillo test en 4 posiciones: La musculatura estabilizadora de la columna, denominada con el nombre funcional de "core" necesita de un acondicinamiento no solo para garantizar la efectividad en los gestos...
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¡Tengo que ir algimnasio pero no me apetece! ¿Cuántas veces podemos decir esta frase a lo largo de la semana? Practicar ejercicio no suele estar entre nuestras actividades preferidas y ahora en verano nos cuesta mucho más por el cansancio y fatiga que...
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La región de los hombros y sus grupos de músculos que los conforman son los más importantes para nuestro entrenamiento en los gimnasios debido a muchos factores pero más detallado consiste en el crecimiento a nivel general como lo es; el volumen de nuestros...
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