blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
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La fascitis plantar es la lesión más frecuente en atletas y futbolistas. Se produce debido a la sobrecarga del tejido fascial tendinoso que sujeta el pie, y que está localizado en la planta. • Los deportistas que realizan un esfuerzo continuado y movimientos...
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1- CURL DE ANTEBRAZOS CON BARRA AGARRE EN SUPINACIÓN Este ejercicio solicita el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos dos últimos músculos aunque están situados en profundidad,...
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La eterna pregunta para muchas personas es si realmente los electroestimuladores musculares funcionan , pero casualmente esas personas no están acostumbradas a hacer deporte y lo que quieren es un remedio “mágico” que les haga tener un cuerpo musculoso...
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1-ELEVACION DE TALONES DE PIE EN MAQUINA Descripción del ejercicio- De pie con el empeine de los pies sobre el escalón y los talones sobresaliendo fuera. Baja los talones para sentir el estiramiento, y contrae luego las pantorrillas para ponerte de puntillas....
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Utiliza esta guía para adaptar el entrenamiento a tus cualidades y necesidades os entrenadores tienen una palabra para referirse a los tíos que diseñan sus propias rutinas de entrenamiento. En realidad son varias palabras: "débil", "lesionado", "flacucho",...
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El síndrome del quemado resume la pérdida de ilusión por lo que se hace, con cambios físicos y emocionales que afectan a la motivación. ¿Te suena peligrosamente familiar? Seguramente no hace falta que expliquemos todo lo que resume la expresión estar...
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En primer lugar, debemos aprender a diferenciar entre Flexibilidad, rango de movimiento que una determinada articulación puede alcanzar de manera pasiva, es decir, dejándonos guiar por otra persona;Elasticidad, capacidad para volver a la posición inicial...
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1-GLUTEOS CON MANCUERNAS Este ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos . Observación: es inútil trabajar con cargas pesadas: el trabajo con cargas moderadas, en series de 10 a 15 repeticiones dan mejores resultados. 2-EXTENSION DE...
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1-PRESS DE BANCA DECLINADO Este ejercicio solicita el pectoral mayor, principalmente los haces inferiores, los tríceps y el deltoides anterior. Este movimiento es interesante para remarcar el surco inferior de los pectorales , además, bajando la barra...
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1- ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA Este ejercicio trabaja el deltoides y principalmente su haz anterior además del haz clavicular del pectoral mayor y la porción corta del biceps , es un excelente ejercicio para empezar la rutina de hombros e ir calentando...
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