7 enero 2012
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17:32
Ejercicios para combinar con ejercicios de piernas y con 4 series de 8 a 10 repeticiones 1 o 2 veces por semana y de 3 a 4 minutos de descanso entre series.
1-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FEncogimiento%20de%20hombros%20con%20carga%20guiada%20o%20en%20m%E1quina%20%28599%29.jpg)
2-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FEncogimiento%20y%20rotaci%F3n%20de%20hombros%20con%20mancuernas%20%28599%29.jpg)
3
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FEncogimiento%20de%20hombros%20con%20barra%20%28599%29.jpg)
4-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20al%20cuello%2C%20con%20manos%20juntas%20%28599%29.jpg)
5-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FExtensi%F3n%20del%20tronco%20en%20banco%20a%2090%BA%20o%20Hiperextensiones%20%28599%29.jpg)
6-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPeso%20muerto%20con%20barra%20%28599%29.jpg)
7-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPeso%20muerto%2C%20piernas%20semirr%EDgidas%20%28599%29.jpg)
8-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20en%20barra%20T%20con%20apoyo%20al%20pecho%20%28599%29.jpg)
9-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20horizontal%20con%20barra%2C%20manos%20en%20pronaci%F3n%20%28599%29.jpg)
10-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20horizontal%20a%20una%20mano%20con%20mancuernas%20%28599%29.jpg)
11-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FRemo%20en%20polea%20baja%2C%20Agarre%20estrecho%2C%20menos%20en%20semipronaci%F3n%20%28599%29.jpg)
12-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPull-Over%20con%20polea%20alta%2C%20brazos%20extendidos%20%28599%29.jpg)
13-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPolea%20al%20pecho%20con%20agarre%20estrecho%20%28599%29.jpg)
14-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPolea%20trasnuca%20%28599%29.jpg)
15-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPolea%20al%20pecho%20%28599%29.jpg)
16-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FTracci%F3n%20o%20Dominadas%20en%20barra%20fija%2C%20con%20agarre%20estrecho%20en%20supinaci%F3n%20%28599%29.jpg)
17-
/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FTracci%F3n%20o%20Dominadas%20en%20barra%20fija%20%28599%29.jpg)
Muy importante seguir las intrucciones de los gráficos al realizar los ejercicios para asi evitar lesiones.
En el próximo artículo ejercicios de piernas para combinar con espalda.
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