blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
- Haz todo lo posible por descansar lo suficiente y evitar las situaciones generadoras de estrés . - En caso de que un día de los que, según la programación debas entrenar, observas que no estás suficientemente recuperada de tu anterior sesión, no lo...
Leer el post/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FPrensa%20de%20piernas%20inclinada%20%28599%29.jpg)
CALENTAMIENTO: - 10 minutos de trabajo cardiovascular moderado (120 p/min. Aprox.) en bicicleta, cinta de andar, elíptica o remo. EJERCICIO 1 Prensa de Piernas Número de repeticiones: 20 Imagen EJERCICIO 2 Aductores de cadera sentada Número de repeticiones:...
Leer el post/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FEl%20Squat%20o%20Sentadillas%20%28599%29.jpg)
CALENTAMIENTO: - 10 minutos de trabajo cardiovascular moderado (120 p/min. Aprox.) en bicicleta, cinta de andar, elíptica o remo. EJERCICIO 1 Sentadilla con barra o en maquina Número de repeticiones: 20 Imagen EJERCICIO 2 Abductores de cadera sentada...
Leer el postA estas alturas, todos sabemos que, salvo unos pocos afortunados dotados con una genética fuera de lo normal, para tener un buen físico es necesario llevar una vida medianamente ordenada y una alimentación planificada correctamente. Pero hay que tener...
Leer el post/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2Fpliegue7.jpg)
Como habia prometido en el anterior articulo de perdida grasa este articulo trata sobre la tecnica de medicion de grasa corporal , deciros que si quereis podeis conseguir productos y aparatos de gimnasia o deportivos en la tienda online "fitnessboutique"...
Leer el post/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FElevaciones%20de%20piernas%2C%20suspendido%20en%20la%20barra%20fija%20%28599%29.jpg)
Ejercicios para realizar en 3 series de 25 repeticiones e ir aumentando progresivamente hasta el fallo. 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- Ejercicios tanto para hombre como para mujer , estos son los mas comunes y los que mejor resultado obtienen pero pueden aplicar...
Leer el post
Presentamos un breve entrenamiento diseñado para aquellos que no disponen de material específico, ni tienen posibilidad de asistir a un centro deportivo, pero quieren ganar músculo entrenando en su propio hogar. Unos sencillos ejercicios para mantener...
Leer el post/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2Frutinas%20de%20entrenamiento%20para%20el.jpg)
- Come menor cantidad de calorías de las que gastas. Para conseguir una buena definición muscular debes disminuir el grosor de la capa de grasa subcutánea que existe entre tus músculos y la piel. Para conseguirlo, es imprescindible seguir una dieta en...
Leer el post/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FFlexi%F3n%20de%20rodillas%20con%20mancuernas%20%28599%29.jpg)
Elegir 4 ejercicios e ir salteandolos combinarlos con los ejercicios de espalda , al igual que espalda 4 series de 8 a 10 repeticiones por serie- 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- En el próximo articulo para terminar el capítulo de hombres...
Leer el post/http%3A%2F%2Fwww.cuerpos-perfectos.es%2Fimg%2Ffilemanager%2FImage%2FEncogimiento%20de%20hombros%20con%20carga%20guiada%20o%20en%20m%E1quina%20%28599%29.jpg)
Ejercicios para combinar con ejercicios de piernas y con 4 series de 8 a 10 repeticiones 1 o 2 veces por semana y de 3 a 4 minutos de descanso entre series. 1- 2- 3 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15- 16- 17- Muy importante seguir las intrucciones...
Leer el post