blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
Un mayor consumo de sandía puede mejorar el control de la glucemia y de la dislipemia, e incluso, de la hipertensión arterial La sandía es una fruta típica veraniega, dulzona y muy acuosa. Sin tener una composición relevante, destacan distintos compuestos...
Fase De Definición CONDICIONES QUE HA DE CUMPLIR TU FASE DE DEFINICIÓN A NIVEL DIETETICO: Como te indiqué en el apartado dedicado a la fase de volumen, ahora que tu objetivo es eliminar la grasa que te sobra, has de empezar por revisar tus hábitos dietéticos,...
Los números: Series, Repeticiones y ejercicios Repeticiones Cómo nos basamos en una repetición de esfuerzo máximo y de alta calidad, la cantidad de repeticiones será más bien baja y sólo ocasionalmente se harán series de repeticiones máximas. Según las...
La región de los hombros y sus grupos de músculos que los conforman son los más importantes para nuestro entrenamiento en los gimnasios debido a muchos factores pero más detallado consiste en el crecimiento a nivel general como lo es; el volumen de nuestros...
Mide la fuerza de los musculos del tronco con este sencillo test en 4 posiciones: La musculatura estabilizadora de la columna, denominada con el nombre funcional de "core" necesita de un acondicinamiento no solo para garantizar la efectividad en los gestos...
Una de las maravillas del ejercicio para estirar el cuerp es que, además de ayudar a mantener el cuerpo en forma, son estupendos para beneficiar el óptimofuncionamiento celular, provocando que todas las células del cuerpo trabajen adecuadamente y que...
La inflamación del vientre y los gases se producen por la fermentación de los alimentos en el aparato digestivo. Este hecho es un fenómeno completamente natural pero cuando la cantidad de gases es exagerada y continúa puede ser un síntoma de distintas...
En las últimas décadas, la alimentación y el ejercicio físico se han revelado como pilares básicos en la prevención y tratamiento de enfermedades relevantes como, por ejemplo, la obesidad y la osteoporosis. En los capítulos anteriores hemos señalado los...
1- ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA Este ejercicio trabaja el deltoides y principalmente su haz anterior además del haz clavicular del pectoral mayor y la porción corta del biceps , es un excelente ejercicio para empezar la rutina de hombros e ir calentando...
1- FLEXION RODILLAS CON MANCUERNAS Pies ligeramente separados, hundir ligeramente la espalda y efectuar una flexión de las rodillas; cuando los fémur alcanzan la horizontal, realizar una extensión de las rodillas para volver a la posición inicial y espirar...
1-PRESS DE BANCA DECLINADO Este ejercicio solicita el pectoral mayor, principalmente los haces inferiores, los tríceps y el deltoides anterior. Este movimiento es interesante para remarcar el surco inferior de los pectorales , además, bajando la barra...
La articulación de la rodilla es la articulación en medio de las extremidades bajas, es ahí en donde se unen los dos huesos más largos y fuertes del cuerpo humano, fémur y tibia con la rótula. La articulación de la rodilla está compuesta de las siguientes...
No sé si has oído hablar antes de este ejercicio, pero, si no es así, ahora te voy a dar la oportunidad de conocerlo… El levantamiento turco es un ejercicio muy antiguo que, se cree, proviene, como su propio nombre indica, de Turquía. De hecho, debe si...
El ENTRENAMIENTO rotacional es, de largo, el gran olvidado del entrenamiento amateur o aficionado. Una serie de movimientos tan importantes para el correcto funcionamiento del organismo que los debería haber incluido como una sola categoría de ejercicios...
El que corre más rápido no sólamente tiene pausa antes sino quema más calorías? ¿El entrenamiento es únicamente efectivo cuando se suda bastante? ¿Practicando musculación le crecen a las mujeres los senos? Hay muchas mentiras sobre el fitness que andan...
1- LA PISADA NEUTRA: Cuando la pisada es neutra (también se dice biomecánicamente eficiente) se logra el PRONADOR,NEUTRO,SUPINADOR equilibrio ideal entre estabilidad y absorción. Sorprendentemente no hay más de una cuarta parte de los corredores que tengan...
Un entrenamiento intenso requiere un gran esfuerzo físico y mental. Por eso es fundamental que elijas bien lo que comes y lo que compras para llenar la despensa. Descubre que alimentos van mejor con tu plan de entrenamiento. En ese artículo aprenderás...
Por todos es conocida la ignorancia que rodea a nuestra sociedad, tal es, que todos o la mayoría de nosotros hemos escuchado algún comentario negativo en más de una ocasión sobre los batidos de proteínas, comentarios que provienen de personas ignorantes...
El betacaroteno es una sustancia presente en las frutas y los vegetales, es el responsable de otorgarle el color anaranjado, amarillo o rojizo a las frutas y verduras como laremolacha, papaya, fresas arándanos, naranja, zanahoria, tomate (jitomate), calabaza,...
¿Sabías que existe un entrenamiento capaz de blindar tu salud y de inmunizarte contra las enfermedades más peligrosas? Hacer pesas es mucho más que ponerse cachas y lucir un six-pack digno de nuestra portada. También debería servirte para estar más sano...
*DEJATE ACARICIAR POR LOS RAYOS SOLARES CON MODERACION* *EFECTOS POSITIVOS* 1. Fortalece los huesos y dientes. ¿Sabías que cada vez que te bronceas tus huesos se van fortaleciendo? A pesar de que el sol nunca llegará hasta tus huesos, los rayos UV ayudan...
El alcohol se podría decir que es la droga más antigua y usada en el mundo. Su origen seria árabe ya que la palabra original es “al Kuhul “. Tiene propiedades desinfectantes, se usa en distintos ramos como en cosmética, en fabricación de pinturas, en...
Hemos recopilado los últimos estudios para que sepas qué deberías estar comiendo para alimentar bien tu libido NUEZ DE BRASIL Un estudio de la Universidad de Padua (Italia) asoció las dietas bajas en selenio con la esterilidad masculina. El selenio impide...
Reducir las calorías en la dieta implica una alimentación sana y ejercicio físico, junto con fórmulas que ayuden a lograr el equilibrio Un ejercicio físico constante de baja intensidad y de larga temporalidad hace que aumente el metabolismo debido a un...
Se precisan más alimentos ricos en fibra y complementos dietéticos laxantes que medicamentos para tratar este malestar Hay mucha gente que dice sufrir estreñimiento, que tiene dificultades a la hora de evacuar, o no lo hace tantas veces como desearía;...
