blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
El culturismo es un deporte de objetivos. Es decir con el tratamos de conseguir algo. Básicamente alguna de estas tres cosas: Ganar peso muscular, perder grasa o mantener un determinado estado físico. Pues bien, esto significa obligar a nuestro cuerpo...
Imagina que vas a una consulta de nutrición y en lugar de contestar unas preguntas acerca de tu alimentación y tus antecedentes dietéticos y heredo-familiares, el médico o nutriólogo, toma una muestra de tu saliva, y hace un completo estudio de tu genoma,...
Qué son los carbohidratos fibrosos? Los carbohidratos fibrosos son aquellos polisacáridos que proveen las estructuras de los seres vivos vegetales, como las plantas y cortezas de los árboles. De este tipo de compuestos podemos destacar a la celulosa y...
Hay remedios naturales para evitar que el estrés o el insonmio se adueñen de tus biorritmos -Insomnio:- Entre el 30 y el 40% de la población presentan problemas de sueño, no sólo insomnio grave, también hay alteraciones del ciclo de sueño, apnea del sueño...
La simetría del cuerpo es a menudo difícil de obtener. A menudo se necesitan varios años de entrenamiento en el culturismo para recuperar el equilibrio entre el lado derecho y el izquierdo, lo cual suele causar la angustia de los novatos. Los pectorales...
La debilidad de algunos músculos puede afectar a la técnica de carrera. DEBILIDAD DE LOS HOMBROS Consecuencia: Postura encorvada. Correr con los hombros encorvados desperdicia energía. Solución: Press de hombros con empuje de piernas Apóyate una barra...
La luteína es un pigmento amarillo de la familia de los carotenoides, el cual se encuentra en varios alimentos como las algas, maíz, pimientos, yema de huevo, etc. Es un poderoso antioxidante, por lo que ayuda a retardar el deterioro y oxidación de células...
El cuerpo esta lleno de maravillas, y una de ellas es elhipotálamo, una glándula endocrina con funciones realmente interesante de las cuales dependen no sólo el equilibrio y armonía de muchas funciones del cuerpo, sino que con ella podemos desarrollar...
Aprende este movimiento vital y después elige la variante que te lleve hasta tu objetivo. 1. Carga en la espalda Idónea para: fuerza funcional del tren inferior La ciencia del deporte ha relacionado durante décadas la sentadilla con la fuerza, la velocidad,...
Los biceps quizá sean el grupo muscular más admirado dentro del culturismo. Y no es para menos, unos biceps bien formados y trabajados por igual en los dos brazos, confieren a estos una calidad y belleza importantes. Sin embargo, no debes olvidar que...
En fase principiante siempre solemos cometer errores que nos pasan desapercibidos Nos fijarnos en otros que llevan tiempo entrenando o actuamos por intuición, aplicando mas fuerza que técnica, otras veces nos equivocamos por querer evolucionar más rápido,...
Como Planificar Tu Fase De Volumen CONDICIONES QUE HA DE CUMPLIR TU FASE DE VOLUMEN A NIVEL DIETETICO: Una vez que decidas comenzar con esta fase de volumen, has de revisar tus hábitos dietéticos, ya que ,lo habitual es que tengas que realizar pequeñas...
Muchas de las creencias alrededor del entrenamiento son falsas. Desenmascaramos 10 mentiras del fitness y te explicamos lo que realmente cuenta a la hora de ponerse en forma. 1- QUEMAMOS GRASAS A LOS 30 MINUTOS DE ENTRENAR- ¡Falso! El único tipo de ejercicio...
La hidratación es fundamental al estudiar, conducir, realizar algún tipo de deporte y en el trabajo El agua es el principal componente del organismo humano. Los tejidos con mayor actividad fisiológica contienen un porcentaje más elevado de agua y, por...
Los Investigadores del Instituto Científico para el estudio de la linaza de Usa y Canadá han revelado que gracias al consumo de esta semilla se pueden obtener innumerables efectos positivos para nuestro organismo, tales como reducir el envejecimiento...
Hemos visto que existen infinidad de suplementos para deportistas, al respecto es necesario tener en cuenta la importancia de ciertos minerales, entre ellos elmagnesio. Los suplementos de magnesio son un arma eficaz para contribuir al rendimiento yprevenir...
Consigue un estómago plano y sexy con estos alimentos especiales para chicas Reducir cintura y perder grasa en la zona abdominal es el objetivo de muchas mujeres que entrenan cada día, comen cada vez menos y no consiguen resultados. La dieta muy baja...
Aspectos Generales Todo Lo Que Necesitas Saber Para Conseguir El Cuerpo Que Deseas, Paso a Paso, En Sólo 3 Partes" ¿Puedo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? Como esta es una cuestión que plantea la gran mayoría de los que llegan con la intención...
Se dice que el alimento es una de las bases principales de la salud. Si deseas mantenerte siempre muy sano y joven, y olvidarte de doctores, medicamentos y farmacias, sigue estas leyes del alimento y verás que además de lo anterior, tienes energía de...
La función más importante del tríceps es principalmente la de extensor del antebrazo. Observaciones: Como indica su nombre, tiene un haz más que el bíceps y por esta razón es más voluminoso. Las tres porciones del tríceps se llaman: Porción larga (que...
¿Cómo se realiza la respiración Aerobia? El siguiente es el proceso: L a respiración aerobia es la que utiliza oxígeno para extraer energía de la glucosa. Se efectúa en el interior de las células, en los organelos llamados mitocondrias. Durante el proceso...
No pasa nada si te tomas una aspirina, pero, ¿y si pudieras acabar con el dolor sin medicamentos? Identifica tu tipo de dolor Cefalea tensional: Se caracteriza por ser un dolor continuado en la frente. Puede estar causado por el estrés, produciendo que...
Si bien a muchas mujeres les encanta estar bronceadas el mayor tiempo posible y odian ver su piel del color original, sintiéndose pálidas, poco atractivas y hasta feas, es necesario hablar fuerte sobre este punto. Ni el bronceado natural ni el artificial...
Porque vemos tanta falta de sentido común cuando vemos como los levantadores planean su programa de entrenamiento del agarre? Si ud solamente va a realizar algunas flexiones de muñeca con barra al final de un entrenamiento y espera tener antebrazos con...
Comienza el reto, aquí tienes los primeros pasos que debes incluir esta semana de inicio. El proceso de este reto a lo largo de estas 10 semanas tenemos que coordinar muy bien los diferentes contenidos para conseguir los siguientes objetivos: Mantener...
