blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
Sácale el máximo partido a la plataforma vibratoria FASE DE ADAPTACIÓN Si nunca has trabajado con una máquina de este tipo, presta atención a las siguientes recomendaciones. La manipulación de la intensidad de una sesión de entrenamiento de la plataforma...
Uno de los grupos musculares más difíciles de trabajar en los entrenamientos con pesas son, sin ningún género de dudas, los cuadríceps. Requieren de muchos ejercicios para trabajarlos en su totalidad, y, además, la ejecución de estos ejercicios con pesas...
1-ENCOGIMIENTO ABDOMINAL CON LOS PIES APOYADOS Este ejercicio localiza el esfuerzo en los rectos mayores del abdomen y más intensamente sobre sus partes situadas por encima del ombligo. 2-ELEVACIONES DE TRONCO EN BANCO INCLINADO Este ejercicio se realiza...
Las sesiones superrápidas y técnica superlenta te darán más músculo y más tiempo libre. Constrúyete un cuerpo mejor con sólo 1 serie de cada uno de estos ejercicios. No hay un número de repeticiones, simplemente haz movimientos lentos, sin descansar,...
Está en la boca de todos en lo que se refiere a bajar de peso entre las estrellas de Hollywood, la bebida con el nombre promisorio “Neuro Trim,” promote bajar los kilos demás. El secreto de esta bebida está en las raíces vegetales japonesas que se encargan...
Conoce a fondo el Glúteo mayor con sus ejercicios para estirar y fortalecerlo Glúteo mayor Articulación: Coxofemoral (cadera y fémur) El glúteo mayor es el músculo más grande, fuerte y potente que tenemos en nuestro sistema muscular, sin embargo asombrosamente...
Fitness de Brasil: con la capoeira puedes dominar perfectamente tu cuerpo Es un poco desconcertante ver la capoeira por primera vez: ¿están bailando o están luchando?, ¿es deporte o teatro? La respuesta es: un poco de todo. Capoeira es un juego atlético...
No es lo que comes. Es con qué lo comes. Para sacar el máximo partido a tu plato, prueba estas poderosas combinaciones. SALUD PARA EL CORAZON Copos de avena + manzana La avena contiene dos ingredientes estupendos que te ayudan a proteger el corazón: betaglucano,...
Aunque a la mayoría de culturistas le gustan los brazos grandes, también es verdad que pasan gran parte de su tiempo entrenando los biceps cuando, las dos terceras partes de la masa del brazo están en los tríceps. Como el tríceps tiene tres cabezas, hay...
La musculatura vertebral está compuesta por multitud de fibras. Te enseñamos cómo estirarlas y fortalecerlas Erector de la columna Articulación: Columna vertebral. Músculo: Erector de la columna (Iliocostal, Dorsal largo, Semiespinoso) La musculatura...
¿Sabes a qué lo llaman así?, seguro que al ver los ejercicios sí, además te mostramos ejercicios para estirarlos y ejercitarlos El grupo muscular conocidos con el nombre del "manguito de rotadores" lo componen 4 músculos: subescapular (rotador interno),...
¿Debes tomar creatina? Para que te formes tu propia opinión, te desvelamos los mitos y las verdades de este suplemento. La pregunta es sencilla: ¿debes tomar creatina? La respuesta no lo es tanto. En la pasada década, esta sustancia tuvo sus 15 minutos...
No permitas que tu ADN te impida ganar músculo, fuerza y potencia. Sigue estos consejos para compensar lo que la naturaleza no te ha dado. No hay nada que desmotive más: después de machacarte en el gimnasio durante años, te das cuenta de que nunca podrás...
Si de ejercicios se trata,el cuello es una parte de nuestro cuerpo que muchas veces dejamos de lado. Sólo le prestamos atención cuando notamos alguna molestia, o nos sentimos con una contractura. Si bien en muchos deportes es fundamental tener un cuello...
Los músculos abdominales poseen características similares a los del resto del cuerpo hay que entrenarlos duro y dejar que se recuperen y crezcan fuera del gimnasio. La hipertrofia es posible si se siguen las reglas del crecimiento muscular. Entrenar los...
Tan importante como las demás, la rodilla es una articulación que si no la cuidas te pasa factura. Extensores de rodilla Articulación: Rodilla. Músculo: Cuádriceps (recto anterior, vasto externo, vasto interno y crural) Situado en la parte anterior del...
Esta es la nueva disciplina que arrasa en los gimnasios ¿Qué es el CrossFit? CrossFit, es el deporte del fitness, una nueva disciplina basada en movimientos funcionales realizados a alta intensidad. Se le considera deporte porque en él, el factor comunidad...
1-REMO CON MANCUERNA A UNA MANO Para una contracción máxima, se puede realizar una ligera torsión del tronco al final del movimiento. Este ejercicio trabaja principalmente el dorsal ancho, el redondo mayor, el haz posterior del deltoides y, al final de...
¿Es cierto que producen tendinitis? 1.Seguro que has escuchado que la cinta hay que inclinarla un poco hacia arriba (3º aproximadamente) para simular las condiciones reales de carrera ‘exterior’ pero ¿sabes la razón? Hay dos, una que el movimiento de...
Como responder esta pregunta no es sencillo, allá va una comparativa. Los medios cardiovasculares han sido los que más han evolucionado en las salas de fitness. En los años 70 y 80's aparecieron las cintas de correr y las bicicletas estáticas, años después...
La alimentación es clave para desarrollar un mayor tono y desarrollo muscular, no hay que exagerar con entrenamientos agotadores encerrados en un gimnasio para hacer que crezcan los músculos y ver su incremento. Se plantea la posibilidad de ingerir suplementos...
Es un músculo profundo y poco conocido, ¡hasta ahora!. El articulo siguiente te lo enseña con sus ejercicios para fortalecer y estirar. Estabilizador de la escápula Articulación: Escápula. Músculo: Serrato anterior Es un músculo profundo y desconocido,...
Observamos tu cuerpo por dentro: funciones, adaptaciones, curiosidades. Un completo estudio donde comprobarás las ventajas de llevar una vida sana y cómo vivirás mejor adaptado a este mundo que nos rodea. De homo sapiens a homo deportista, repasamos la...
Los suplementos deportivospueden ayudar a lograr nuestro objetivo de muscularnos y conseguir ponernos fuertes al tiempo que definidos. Antes de nada hay que decir que la base de todo es la dieta y el entrenamiento. Los suplementos deportivos no pueden...
10 consejos para ganancia muscular que te ayudarán a trabajar bien el cuerpo y lograr tus objetivos en el gimnasio. 1) Entrena en un gimnasio a poder ser. El entrenamiento casero es mejor que nada, pero si buscas progresar seriamente debes entrenar donde...
