blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
La reposición de agua,sodio y glucógeno es fundamental para recuperarse completamente después del entrenamiento Las personas que se ejercitan en ambiente caluroso tratan de mantenerse bien hidratados pero usualmente terminan el ejercicio con algún grado...
Aceite de oliva La grasa más sana, rica en ácido oleico, el aceite de oliva es oro para tu corazón, tus arterias y tus articulaciones. La dieta de un deportista no debe de evitar las grasas insaturadas sanas que se obtienen de los alimentos vegetales....
Existen dos tipos de inflamación: aguda y crónica. La inflamación aguda se produce en respuesta a un daño, bien por lesión (una patada, una caída, etc.), una infección (bronquitis bacteriana) o un alérgeno (rinitis por alergia al polen) La inflamación...
A través de este pequeño artículo, pretendo ofrecer algunas sencillas normas para que, en caso de que te hayas visto obligada a abandonar tu actividad física y tus hábitos alimenticios sanos durante algún tiempo, puedas recuperar tu forma y eliminar lo...
1. El mejor ejercicio para pecho: Press de banca con mancuernas- *A pesar de que la mayoría piensa que el press de banca con barra es el mejor ejercicio para ganar masa muscular, el press con mancuernas da un mayor rango de movimiento e involucra menos...
En general, debes saber que todas las vitaminas cumplen con una función específica en nuestro cuerpo y las debemos adquirir a través de una variada alimentación, pues lamentablemente- a excepción de la vitamina D- nuestro organismo no las produce. Hablamos...
A estas alturas, todos sabemos que, salvo unos pocos afortunados dotados con una genética fuera de lo normal, para tener un buen físico es necesario llevar una vida medianamente ordenada y una alimentación planificada correctamente. Pero hay que tener...
- Haz todo lo posible por descansar lo suficiente y evitar las situaciones generadoras de estrés . - En caso de que un día de los que, según la programación debas entrenar, observas que no estás suficientemente recuperada de tu anterior sesión, no lo...
Al igual que para pectorales 4 series de 10 a 12 repeticiones por serie , muy importante descansar 2 minutos entre series para evitar lesiones o sobreentrenamiento y no mas de una vez por semana. 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13-
A CONTINUACION UNA GUIA GRAFICA DE EJERCICIOS DE PECTORALES QUE COMO EN EL DE BRAZOS SE REPARTEN EN 4 SERIES DE 10 REPETICIONES Y NO MAS DE 2 VECES POR SEMANA AUMENTANDO EL PESO PROGRESIVAMENTE. 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- EN EL PRÓXIMO...
Ronnie contra Arnold
Ejercicio para el trasero. 8 min.
Entrenamientos de Arnold
Arnold Schwarzenegger Mr. Olympia 1975
