blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
Pectoral mayor Articulación: Esterno-clavicular y húmero Músculo: Pectoral mayor El pectoral mayor es un músculo grande fuerte y potente de la cintura escapular. Tiene un origen ramificado dividido en tres porciones: superior en la clavícula, media en...
GIROS DE MANCUERNA EN MARTILLO PARA BICEPS Y ANTEBRAZOS 1-Ponte de pie con las rodillas ligeramente flexionadas, agarrando las mancuernas con cada mano. Las palmas de las manos deben de mirar hacia dentro. 2-Exhala y gira las mancuernas arriba, hacia...
¿De vuelta de vacaciones? ¿Muchos excesos? ¡No sufras! Cada día más mujeres deciden apuntarse al gimnasio para combatir los excesos veraniegos. Sin embargo no es suficiente sólo con apuntarse al gimnasio y acudir regularmente, necesitas algo más: una...
A la hora de conseguir un cuerpo mejor, todos buscamos un atajo. Algunos compran esteroides en el mercado negro, pero la mayoría queremos encontrar una forma más segura e inteligente de ganar músculo. Pues bien, he dado con ella: consiste en entrenar...
Recta final, cuatro semanas y terminamos el reto, ahora un poco de esfuerzo en tu dieta- Estamos en las últimas cuatro semanas de nuestro reto, ha llegado el momento de apretar hasta el límite. El entrenamiento es adecuado, así que mas que continuar quemando...
Disfruta de los beneficios de esta peculiar fruta veraniega Las CEREZAS son depurativas, diuréticas y laxantes. Una buena cura desintoxicante para eliminar toxinas consiste en tomar cerezas para cenar y desayunar al día siguiente. También ayudan a reducir...
El ejercicio de peso muerto es de los más importantes para reconstruir la fuerza. En el entrenamiento de peso muerto es importante mantener la espalda recta, y sacar el pecho es esencial para evitar lesiones al levantar las pesas o en la vida diaria al...
¿Te gusta el deporte? Entonces seguro que estás siguiendo durante estos días los Juegos Olímpicos de Londres 2012 a diario y disfrutando de las competiciones y de las increíbles hazañas de atletas internacionales. En Vitalista estamos orgullosos de los...
Ejercico fisico 1: Curl de antebrazo en supinación. Sentado,con los antebrazos apoyados en los muslos,sostenemos una barra con las palmas de las manos hacia arriba (supinación) y flexionamos las muñecas hacia arriba, luego descendemos el peso a la posición...
Te proponemos 5 ejercicios para que en 10 minutos puedas realizar un entrenamiento. Sigue el orden establecido, como si se tratara de un circuito. Realiza entre 30"- 45" por ejercicio, seguidos de 30" de recuperación/transición para el siguiente ejercicio...
Cada vez existen más estudios que dan cuenta de la nocividad de las gaseosas, bebidas sumamente edulcoradas que contribuyen a la incidencia de enfermedades como la diabetes, el colesterol y el sobrepeso, así como a la disminución de densidad ósea en nuestro...
Ya estamos en la cuarta semana, algunos suplementos que nos cuidan En las próximas semanas vamos a poner a nuestro organismo casi en una situación de alarma ya que le obligaremos a quemar muchas calorías y a proporcionarle bastantes menos. Esta situación...
Hace ahora más o menos un siglo se produjo una revolución con el descubrimiento e identificación de las vitaminas. Este hecho cambió por completo los conceptos de alimentación y generó un nuevo giro en la medicina hasta entonces desconocido: la medicina...
1-GLUTEOS CON MANCUERNAS Este ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos . Observación: es inútil trabajar con cargas pesadas: el trabajo con cargas moderadas, en series de 10 a 15 repeticiones dan mejores resultados. 2-EXTENSION DE...
Aunque las máquinas de cardio te parezcan una buena opción para evitar el frío, no siempre son el mejor plan B. Prueba estos ejercicios. El cuerpo humano no está diseñado para correr sobre una cinta mecánica ni para hacer ejercicios y repetitivos. Prueba...
¡¡Buenas noticias!! Vamos a saltarnos la dieta Por fin una semana que nos resultará muy fácil de seguir. Se trata de saltarse la dieta y comer alimentos que teníamos restringidos como bollería, grasas o comer algo más de hidratos de carbono. Nuestro cuerpo...
Hace ya casi un mes que lasOlimpiadas de Londres 2012terminaron. Una competición en las que nuestras atletas pelearon por conseguir los mejores resultados para elmedallero español en las que recordaremos como lasOlimpiadas con mayorparticipación femenina...
A) FIDEOS Fideos finos de huevo: genera músculo Fideos Shirataki: bajo en hidratos + genera músculo bajo en calorías Fideos de arroz: potencia el metabolismo B) PROTEINA 100g de pechuga de pato sin piel: potencia el metabolismo 6 gambas: genera músculo...
La rutina de tracción y presión es un buen ciclo de entrenamiento para ganar músculo.Consiste en realizar ejercicios de presión un dia y al siguiente dia que entrenéis ejercicios de tracción. Tenéis que concentrar toda vuestra energía en cada sesión y...
¿Eres fumador , fumador pasivo o ex - fumador? ¿Tienes problemas de estreñimiento , vientre inflamado u obesidad ? ¿Con frecuencia tu piel se pone o está enferma? Entonces esta dieta puede ser la mejor para ti. Las ciruelas son frutas con propiedades...
Entrenamiento con pesas 1: Predicador con barra Sentado(a) en el banco Scott o banco para predicador,sostén una barra con pesas en la forma indicada en la gráfica de arriba y luego flexiona los brazos a nivel de ambos codos, posteriormente regresa la...
¡Tengo que ir algimnasio pero no me apetece! ¿Cuántas veces podemos decir esta frase a lo largo de la semana? Practicar ejercicio no suele estar entre nuestras actividades preferidas y ahora en verano nos cuesta mucho más por el cansancio y fatiga que...
La psoriasis es una inflamación crónica de la piel la piel la cual se presenta con placas rojizas que suelen descamarse según el lugar donde se localicen, provocando escozor y mucha picazón. Esta patología afecta tanto a hombres como a mujeres entre los...
Los desgarros musculares son roturas del tejido muscular, más o menos extensas ya que la gravedad depende del área afectada. Estos pueden producirse en cualquier músculo del cuerpo. COMO DARTE CUENTA QUE HAS SUFRIDO UN DESGARRO* Cuando se sufre un desgarro,...
En un producto tan consumido a lo largo de la historia no es de extrañar que hayan surgido numerosas creencias falsas relacionadas con el consumo y las propiedades de la leche. Algunas han llegado hasta nuestros días. Resulta beneficiosa para la piel....
