blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
1-CURL DE BICEPS ALTERNO Este ejercicio trabaja los músculos supinador largo (húmero-cúbito-radial), BRAQUIAL anterior, bíceps braquial, deltoides anterior y en menor medida, el coracobraquial y el haz clavicular del pectoral mayor. A nivel biomecánico...
El ejercicio físico moderado, como salir a pasear, aumenta la autoestima y los niveles de neurotransmisores cerebrales implicados en la depresión Salir a caminar puede ser una buena estrategia para aliviar los síntomas de la depresión . Es un ejercicio...
PARA TI ALFONSO Y QUE TE MEJORES. El reposo, el ayuno y la ingesta abundante de líquidos son las tres claves para aliviar infecciones gastrointestinales provocadas por E.COLI o salmonellas Las noticias recientes sobre los casos graves de gastroenteritis...
La L-arginina es un bloque químico fundamental llamado “aminoácido”. Se obtiene a partir de la dieta y es necesaria para el cuerpo para hacer las proteínas. La L-arginina se encuentra en la carne roja, en la carne de aves y los productos lácteos. También...
SIGUIENDO EL ARTICULO ANTERIOR , HOY HABLAREMOS DE: LAS ELIPTICAS-REMO-STEPPER Y ERGOMETRO DE BRAZOS. -ELIPTICAS- Conoce un poco mejor a estos aparatos y las ventajas de su utilización El movimiento de tus pies describe una elipse, simulando el gesto...
-Cuatro formas de liberarte de lo que te impide avanzar. Ganar fuerza es fácil cuando empiezas a ir al gimnasio. Tus músculos inician un proceso de aprendizaje, así que cualquier cosa activa el crecimiento. Pero al final se adaptan y las mejoras van volviéndose...
La fascitis plantar es la lesión más frecuente en atletas y futbolistas. Se produce debido a la sobrecarga del tejido fascial tendinoso que sujeta el pie, y que está localizado en la planta. • Los deportistas que realizan un esfuerzo continuado y movimientos...
Aductores de escápula Articulación: Escápula Músculos: Romboides y trapecio. Estos dos músculos dorsales son los responsables de aproximar las escápulas. Actúan cuando llevamos los hombros hacia atrás, al realizar gestos de trepar, traccionar y elevar...
Isquiotibiales Articulación: Cadera y rodilla (posterior) Músculos: Semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral. El grupo de los músculos isquiotibiales o también denominados femorales, está compuesto por tres grandes músculos: semitendinoso y semimembranoso...
Los deportistas que realizan un esfuerzo continuado y movimientos muy repetitivos con la muñeca, como los jugadores de baloncesto o de tenis, son los más afectados por esta dolencia asi como los ejercicios de fitness de agarre. • Para que la lesión no...
Por la mañana debe hacer un esfuerzo enorme para librarse de las sábanas y arran car su motor interno; durante el día deses pera para man ten erlo en mar cha y al anochecer lucha para que no se detenga poco a poco, des mayán dose en el sofá. Es la aste...
Por Chad Waterbury ¿Tus pesos en los ejercicios de la parte superior de tu cuerpo se han quedado estancados? ¿Estás buscando una manera simple de mejorar en todos ellos? Así es, en todos ellos: esta la manera que deberías de hacerlo. Primero, un poco...
La natación es un deporte ideal para ponerte en forma y mejorar tu resistencia 1. ¿Has decidido nadar como forma de hacer deporte? En muy poco tiempo te sentirás mejor anímicamente, tendrás mejor humor y, por supuesto, tu forma física mejorará casi sin...
Ejercicios para hacer en casa sustituyendo la barra por mancuernas y banda elastica . Toca con tu mano izquierda el hombro derecho. ¿Notas cómo se contrae el pecho? El músculo que se acorta al hacer este gesto se llama pectoral mayor. El nombre engaña,...
Los 30 alimentos que te harán más listo Col lombarda Es rica en polifenoles, unos potentes antioxidantes que reducen el número de placas cerebrales causantes del Alzheimer. Hazte una ensalada con manzana rallada, zanahoria, cebolleta, aceite de oliva...
Las dominadas son más eficaces que cualquier otro ejercicio para fortalecer la espalda. Además, con sólo variar el agarre puedes entrenar diferentes partes de la espalda al tiempo que trabajas los bíceps, los brazos y el pecho. Cuando ya seas capaz de...
Hay más de 30 000 dietas publicadas Basta con buscar en google “dietas” que se nos viene encima una avalancha de información. Parece ser que cada variante posible del regimen alimenticio ya ha sido publicado. Pero, ¿cómo reconocer una buena dieta, una...
1 Programa para principiantes ESCALADOR CON APOYO EN BANCO Desde la posición de flexiones de brazos, apoya las manos sobre un banco, tensa los abdominales y levanta lentamente la rodilla izquierda acercándola al pecho. Haz una pausa de dos segundos, bájala...
Ejercicios para triceps hay muchos, pero esta es una selección DE 8 de los mejores ejercicios para triceps que puedes encontrar , y te ayudaran a ganar volumen. HACER 3 SERIES DE 12 REPETICIONES POR EJERCICIO. 1- FONDOS ENTRE BANCOS El ejercicio de fondos...
CONTINUAMENTE ESTAMOS LEYENDO MULTITUD DE DIETAS PARA PERDER PESO SEA DE FORMA NATURAL O POR OTROS MEDIOS , Y NOS OLVIDAMOS QUE EN EL OTRO LADO ESTAN LO QUE NECESITAN GANAR PESO Y PARA ELLOS TAMBIEN ES UN PROBLEMA LA NO GANANCIA DE PESO .EN ESTE ARTICULO...
El elixir de la eterna juventud lo tienes delante de las narices. Concretamente, en el plato. Los siguientes alimentos te quitarán unos años de encima. Nos los dejes escapar. UNA PIEL MAS JOVEN CON ZANAHORIA ¿Cuánta? Una, pelada y a trocitos Investigadores...
Ya lo habéis oído decir muchas veces: el cortisol roba al cuerpo ese músculo que ha ganado con tantas dificultades, y por lo tanto debemos evitarlo a toda costa. Incluso deberíamos utilizar fármacos o suplementos para suprimir sus emisiones si queremos...
Las plantas en interiores producen efectos psicológicos y mejoran el estado de animo Las plantas de interior actúan como filtradores de aire mediante la fotosíntesis, proceso en el que el dióxido de carbono se absorbe y se transforma en el oxígeno que...
La eterna pregunta para muchas personas es si realmente los electroestimuladores musculares funcionan , pero casualmente esas personas no están acostumbradas a hacer deporte y lo que quieren es un remedio “mágico” que les haga tener un cuerpo musculoso...
1- CURL DE ANTEBRAZOS CON BARRA AGARRE EN SUPINACIÓN Este ejercicio solicita el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos dos últimos músculos aunque están situados en profundidad,...
