blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
En primer lugar, debemos aprender a diferenciar entre Flexibilidad, rango de movimiento que una determinada articulación puede alcanzar de manera pasiva, es decir, dejándonos guiar por otra persona;Elasticidad, capacidad para volver a la posición inicial...
El trigo sarraceno o alforfón es originario de Asia, es un pseudocereal grandemente valorado hoy en día, por sus excelentes propiedades. Aporta 340 calorías por cada 100 gramos, también gran cantidad de proteínas , de los cuales son asimilables más del...
¿Quieres ejercitarte pero no sabes que es lo más adecuado para ti? Aunque todos y cada uno de los tipos de ejercicio pueden adecuarse a nosotros con la debida preparación, puede ser que algunos se ajusten mejor a nuestras necesidades y gustos, de acuerdo...
La vigorexia es un trastorno emocional en donde la persona, cuando se mira al espejo, se percibe con muy baja y débil tonicidad muscular , de forma que se siente obligadas a realizar todo tipo de rutinas y ejercicio físicos de forma compulsiva y constante,...
Moratinol GH Extreme se trata de un producto totalmente natural destinado a estimular la producción propia de Hormona de Crecimiento y testosterona, es decir, funciona de forma endógena (fuente hormonal proveniente del interior del cuerpo y no de forma...
Las estrías son un defecto que se forma en la piel, generalmente por las constantes variantes de peso. Se trata de una ruptura del tejido conectivo que observa a través de la epidermis. Suelen aparecer en el área del vientre, las caderas, los muslos,...
En este articulo , una rutina de ejercicios destinados a personas tanto hombres como mujeres que no pueden ir a un gimnasio por la razón que sea,solo necesitas unas mancuernas que puedes conseguir , aparte de tiendas de fitness , en tiendas deportivas...
Estudios han desmostrado: el té verde ayuda a perder kilos El té verde tiene una gran tradición en Asia, sus efectos sobre elcuerpo y la mente han sido muy valorados en Japón y China desde hace siglos – hoy en día el té verde es también muy popular en...
No dejes pasar esta receta: una afrutada ensalada para la cabeza, que mejora tu memoria y capacidad de concentración por la tarde. HINOJO ¿Cuánto? Un bulbo pequeño cortado en tiras finas. ¿Por qué? Esta verdura te proporciona triptófano, un aminoácido...
Cada célula de nuestro organismo dispone de su propia pila que le suministra la energía necesaria para realizar sus actividades. En el caso de la fibra muscular, la pila de ATP le suministra la energía para contraerse y relajarse. ¿Cuándo es necesario...
- Come menor cantidad de calorías de las que gastas. Para conseguir una buena definición muscular debes disminuir el grosor de la capa de grasa subcutánea que existe entre tus músculos y la piel. Para conseguirlo, es imprescindible seguir una dieta en...
, Interviniente en multitud de ejercicios, te mostramos cómo estirarlo y fortalecerlo. Psoas iliaco Articulación: Cadera. Músculo: Músculo psoas iliaco. El músculo psoas es un músculo grande, fuerte y potente, que interviene en el tono de postura, muy...
Vamos a intentar ofreceros la información necesaria para que podais decidir si es necesario que los consumais y si lo haceis, cuáles son los mejores según tu objetivo. 1. HIDROLIZADOS DE PROTEÍNAS Y CARBOHIDRATOS* Los concentrados de proteínas y carbohidratos...
El número de células madre en sangre es tres veces mayor en los pacientes que solo presentan una arteria dañada Por primera vez se ha podido medir la relación entre el área cardiaca dañada en caso de infarto y la cantidad de células madre que circulan...
Ciertos alimentos y hábitos nutricionales favorecen la relajación, el descanso y el sueño Al sueño también le afecta la dieta, tanto los hábitos alimentarios como la relación directa entre algunos nutrientes y la formación de hormonas que inciden en la...
Más de la mitad de los medicamentos se crean a base de plantas. Y es que el botiquín de la naturaleza rebosa curas estupendas. Te presentamos una guía para siete problemas importantes. Lee los prospectos de los preparados o consulta con un especialista...
Los seres vivos estamos compuestos principalmente de agua y minerales, y entre los minerales más importantes podemos destacar el fósforo, cuya función principal es la formación de huesos y dientes. Este mineral también cumple un papel muy importante en...
¿Anoche te pasaste con la bebida? Pues dale aún más duro hoy en el gimnasio para superar la resaca en tan solo 27 minutos. PON EN MARCHA EL CORAZÓN Ejercicio: Remo a intervalos: más vale que comiences sentado. Rema 250 metros en menos de 60 segundos....
Ejercicios para abdomen 1: Curl abdominal ç Acostado sobre una banca, coloca ambos brazos a los lados de tu cabeza y contrae los músculos abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Una elevación adecuada es como se muestra en la imágen. Luego...
En esta sección podrás consultar los ejercicios de estiramiento que deberás realizar al finalizar cada sesión de entrenamiento de tonificación muscular. Has de realizar siempre estiramientos al finalizar tus sesiones. Se trata de un hábito muy importante...
¿Sabes por donde empezar a ponerte en forma? Esta tabla te lo pone fácil Si estás empezando a entrenar en el gimnasio, el entrenamiento en circuito resulta ideal para ti. Se realiza con cargas ligeras que preparan tus músculos para manejar pesos mayores...
Dos son los objetivos fundamentales que mueven a los que se entrenan con pesas, ganar volumen a toda costa y reducir al máximo su coeficiente de grasa subcutánea para que la musculatura luzca en todo su esplendor. Aquí entramos directamente en el eterno...
La etiqueta de información nutricional puede ser una herramienta útil para ayudar a diseñar una dieta equilibrada y saludable. Aprender a leer y utilizar la etiqueta de nutrición en la mayoría de los paquetes de alimentos, pueden ayudar a las personas...
Presentamos un breve entrenamiento diseñado para aquellos que no disponen de material específico, ni tienen posibilidad de asistir a un centro deportivo, pero quieren ganar músculo entrenando en su propio hogar. Unos sencillos ejercicios para mantener...
Tomar demasiados azúcares juntos puede ser la causa de malestares relacionados con el bajo estado de ánimo y la ansiedad El consumo excesivo de azúcares tiene diversas consecuencias. La más conocida es el aumento de peso, al transformarse parte de los...
