blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
Las funciones más importantes que realiza el hombro son: estabilizar la escápula en los movimientos del brazo, abducción (separación y elevación del brazo respecto al tronco), anteversión - retroversión (hacer avanzar y retroceder el hombro) y rotación...
El tríceps es como un hermano mayor que trabaja en el anonimato lidiando solo con sus problemas y además cuidando de los otros (pectorales y hombros) y a la vez, el tríceps siempre está por detrás de su hermano más pequeño, el bíceps que lleva toda la...
El cinturón de levantamiento incrementa la presión intra abdominal al comprimir la sección media. Este incremento proporciona mayor estabilidad para la espina dorsal y los discos de la espina baja. La estabilidad se traduce en la reducción del riesgo...
El síndrome del túnel carpiano sucede cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, el cual es una especie de pasadizo estrecho y rígido del ligamento y los huesos en la base...
Algunos escritores de culturismo dicen que, para lograr un entrenamiento completo del músculo, debemos trabajar con la intención de accionar los dos ti pos de fibras que poseen éstos. Los dos tipos de fibra son: las blancas, de contracción rápida y las...
Haz estos estiramientos en cinco pasos después de entrenar para mantener la columna joven, sana y fuerte. Paso 1: cabeza a la rodilla Músculos estirados: lumbares, gran dorsal, trapecios, hombros, tríceps, caderas. Estira: la zona lumbar Siéntate en el...
Falsos mitos sobre las supuestas propiedades quemagrasa de estas pastillas milagro. De las minas se puede extraer más carbón si se aumenta el número de vagonetas donde cargarlo y de mineros que las llenen. Con más vagonetas, sin contratar más mineros,...
Ácido láctico (lactato), del músculo a la sangre, al hígado y retorno El ácido láctico es una sustancia que nuestro propio cuerpo genera de forma natural por la oxidación de la glucosa en la célula durante el EJERCICIO y que provoca aparición de fatiga...
Ya te puedes sacar tu título crossfitero. Mundo CrossFit organizará el 12 y 13 de Mayo un nuevo curso de certificación de CrossFit en Level 1 que servirá para poder impartir clases de Crossfit o tramitar la afiliación para abrir un box (gimnasio) . h...
Saltar es un ejercicio muy intenso para quemar calorías en poco tiempo y sin moverte del sitio Saltar a la comba no es sólo para niños, vuelve a hacerte con una cuerda para aumentar tu diversión en cualquier lugar. Tan sólo necesitas una cuerda de unos...
El debate entre desarrollo muscular y condición cardiovascular lleva ya mucho tiempo en los gimnasios. En el deporte del culturismo o la musculación, el ejercicio aeróbico es una espada de doble filo... El debate entre desarrollo muscular y condición...
1. Horizon Adventure Plus 3 Corriendo en casa Cinta de correr plegable perfecta para uso intensivo doméstico, con motor de 3.5 HP, velocidad de hasta 18 km/h e inclinación motorizada de hasta el 10%. Dispone de 3 pantallas LED de fácil lectura que facilita...
Conoce los síntomas para ser diagnosticado Generalmente provocan problemas gastrointestinales después de tomar el alimento que provoca intolerancia. Los más comunes son: vómitos, diarrea, gases, cólicos, ruidos intestinales, estreñimiento, hinchazón abdominal,...
En España muchas mujeres no la toman porque piensan que tiene efectos secundarios En la última encuesta sobre el uso de anticonceptivos en España se ha encontrado que un 75% de las mujeres españolas utilizan algún tipo en sus relaciones sexuales, un 37%...
Hay alimentos que debemos evitar porque tienen un efecto adictivo Hay alimentos que debemos evitar porque tienen un efecto adictivo. Hacen que quieras comer más cantidad y que no te llenes fácilmente. Actúan directamente sobre el cerebro activando zonas...
Organización Biológica Un ser vivo, está formado biológicamente por células, tejidos, órganos y sistemas. Un ser vivo, también llamado organismo, es un conjunto de células que forman una estructura muy organizada y compleja, en la que intervienen sistemas...
¿Sabes cuál es la fruta más rica en vitamina C? ¿Y en potasio? Te lo contamos Cada fruta es campeona en algún nutriente básico para deportistas 100 gramos de frutas pueden aportar nutrientes muy diferentes. Este es el ranking de las frutas con más vitaminas...
Damos un repaso a todos esos términos que deberías conocer sobre tu pulsómetro para que puedas sacerle todo el partido. Explota al máximo tu rendimiento con un pulsometro Antes de empezar debes tener muy encuenta estos cinco consejos. El pulsómetro debe...
La música sube los ánimos no sólo de los espectadores El entrenador nacional Slaven Bilic del equipo de football croata aturdió a sus jugadores con música rock. Otros grandes estrellas escucharon Eminem antes de un partido decisivo durante el Campeonato...
Es importante seguir las indicaciones y mantener la calma Antes que nada tenemos que identificar y poder separar dos tipos de “mareos” y así poder saber que hacer en cada caso. El mareo o “vahído” es un término que se utiliza para describir dos síntomas...
EL SECRETO DE LOS ABDOMINALES PERFECTOS Haces a cientos encogimientos y elevaciones de tronco pero sigues teniendo roscas en la cintura. No te preocupes, les pasa a casi todos. Puedes seguir haciendo abdominales hasta el día del Juicio y a menos que te...
1- DISTENSIONES MUSCULARES, ESGUINCES Y TENDINITIS ¿Qué son?: Las tres son lesiones que están relacionadas con algún tipo de inflamación. Lo que les distingue es la zona a la que afectan. La distensión muscular afecta a músculos y tendones (cuerdas fibrosas...
Por: Arnold Schwarzenegger Echa un buen vistazo a tus pectorales, y después utiliza estos tips para mejorarlos. La gente siempre parece mencionar mis pectorales cuando discuten acerca de mi físico de culturista. Se podría decir que es mi mejor grupo muscular....
Si la fase de reposo nocturno no podemos omitirla sin graves repercusiones para la salud, es sencillamente porque ese periodo diario es de descanso externo, pero desde luego no interno. En realidad, durante la noche hay una actividad hormonal mayor y...
Cometer errores en la dieta es crucial para no perjudicar la planificación de cualquier deportista. Ya sea el objetivo la pérdida de grasa,aumentar la masa muscularo mantener el peso, la dietaes clave para el objetivo. ¿Por qué razón entonces no lo estamos...
