blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
Agilidad mental. Para tu cerebro, parece que es mucho mejor beber vino que abstenerse de hacerlo. Así lo prueban cerca de 70 estudios científicos recientes que muestran cómo el consumo leve o moderado de vino mejora la función cognitiva y la agilidad...
La homeopatía está abriendo un nuevo enfoque en el tratamiento de las lesiones en medicina deportiva. Se posiciona como una terapia muy interesante y la debemos a tener en cuenta como una herramienta más a la hora de tratar y recuperar a nuestros deportistas....
En estos 2- artículos te presentamos los nuevos súperalimentos: alimentos naturales y bastante antiguos, utilizados tradicionalmente para aumentar la energía y mejorar la salud, y que ahora se han ido ganando un hueco en nuestra despensa por sus múltiples...
Prepara una infusión de Roiboos, añade el zumo de medio limón, 1 cucharada sopera de miel, 1 cucharada de algas nori en copos. Agita bien y llévatelo en el bidón al entreno. Rooibos: Bebida para los deportistas por excelencia porque su efecto antioxidante...
El TRIBULUS TERRESTRIS es una especie nativa de las regiones cálidas tropicales y templadas del sur de Europa, sur de Asia, África, norte de Australia. Es utilizado desde hace siglos en Europa para el tratamiento de la infertilidad y la impotencia, así...
Entrenamiento con pesas 1: Press de banca con agarre cerrado Acostado, se sostiene una barra con pesas por arriba del pecho colocando las manos aproximadamente en línea recta con los lados de la cara (agarre cerrado). Luego se eleverá la barra hasta tener...
Con la fibra pasa lo mismo que con la soja: parece que sea el milagro nutritivo que cura cualquier mal. Pero, ¿todo lo que cuentan es verdad? No paran de repetírtelo: necesitas fibra, Que es muy importante para la salud. Sí, vale, pero: ¿cuánta fibra...
Randy Couture es un hombre que sabe pelear. Es el primero en conseguir un título mundial en dos categorías de peso de la UFC (Ultimate Fighting Championship en EE.UU.), una asociación profesional de artes marciales mixtas. "Hay que enseñar a los músculos...
Irritaciones, heridas, mal olor... Combátelos con un simple viaje a la despensa. Quemaduras solares e irritación tras el afeitado Remedio: leche Empapa una toallita con leche fría, aplícala en las zonas afectadas y luego enjuágalas. El frescor ayuda a...
Los mejores medicamentos para la resaca no están en la farmacia, sino en el supermercado 1. Zumo de naranja Los zumos y la fruta atenuan el dolor propio de la resaca según ha demostrado un estudio del British Medical Journal. La vitamina C y la fructosa...
Sácale más partido a tu materia gris Las películas "femeninas" relajan la mente Dejar que tu chica elija la película podría ser un movimiento inteligente. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Michigan (EE.UU.), las parejas que miran películas...
El síndrome del quemado resume la pérdida de ilusión por lo que se hace, con cambios físicos y emocionales que afectan a la motivación. ¿Te suena peligrosamente familiar? Seguramente no hace falta que expliquemos todo lo que resume la expresión estar...
Utiliza esta guía para adaptar el entrenamiento a tus cualidades y necesidades os entrenadores tienen una palabra para referirse a los tíos que diseñan sus propias rutinas de entrenamiento. En realidad son varias palabras: "débil", "lesionado", "flacucho",...
1-ELEVACION DE TALONES DE PIE EN MAQUINA Descripción del ejercicio- De pie con el empeine de los pies sobre el escalón y los talones sobresaliendo fuera. Baja los talones para sentir el estiramiento, y contrae luego las pantorrillas para ponerte de puntillas....
Desde hace tiempo las sales Schuessler son consideradas como las más efectivas de todo el botiquín de la casa. Mucha gente utiliza los 12 minerales básicos contra molestias comunes y prefiere este método suave a tomar medicamentos. Pero lo que mucha gente...
La temporada invernal es la más indicada para emplear naranjas y mandarinas en distintas recetas y conseguir comer un cítrico al día Naranjas, mandarinas ,pomelos y limones son las frutas cítricas más reconocidas y consumidas. La temporada invernal es...
Aguacate, arándanos, alubias, nueces, salmón, espinacas y repollo son siete alimentos clave para conseguir un equilibrio nutricional. Los vegetales, verduras, hortalizas y frutas son buenos alimentos para conseguir un equilibrio en el organismo; embutidos,...
Desarrolla el tren superior con este plan de ejercicios de alta intensidad. Conseguir un tronco en forma de V es una cuestión de equilibrio: tienes que ganar masa muscular en el pecho y los hombros sin aumentar el perímetro de cintura. Esta rutina hace...
Guía para sacarle partido al curl de brazos y ganar músculo mucho más rápido. Durante décadas, el curl con mancuernas nos ha ayudado a aumentar el volumen de los bíceps, pero, ¿cuándo probaste por última vez una nueva variación de este ejercicio de brazos?...
La vuelta al gimnasio, se paga, con agujetas. ¿Quieres librarte de esa factura? Pues aquí te ayudamos a regenerarte como si fueras Lobezno. Te proponemos 9 medidas de urgencia para aliviar las agujetas y 3 trucos para que la próxima vez ni siquiera llegues...
La alegría es uno de los sentimientos más buscados por el ser humano y quizá uno de los que más cuesta encontrar y, sobre todo, mantener. Decimos que estamos felices cuando nos sentimos entusiastas, libres, gozosos y realizados con lo que hacemos. Cuando...
La bipolaridad , también conocida como trastorno maniaco-depresivo, es un padecimiento que, aunque no es nuevo, en los últimos años se ha acentuado con mayor fuerza, y el cual afecta principal y curiosamente a personas inteligentes, educadas y con talento...
Los días largos y el calor nocturno son una mala combinación para las personas con insomnio. Si además trasnochas y cambias las rutinas a la hora de ir a dormir, el problema de sueño se agrava. Uno de los recursos más antiguos es la humilde lechuga, pues...
Dorsal ancho Articulación: hombro Músculo: Músculo dorsal ancho. El dorsal ancho es el músculo de mayor volumen y fuerza de la espalda. Presenta un amplio origen a lo largo de la columna, desde las últimas vértebras dorsales, hasta el sacro donde se funde...
Consejos sobre grupos musculares: 1) No entrenar triceps el dia anterior a pecho ni viceversa. Los triceps estan implicados en los movimientos de press del pecho. Si entrenas el triceps el dia anterior a pecho, va a estar fatigado y va a limitar la productividad...
