blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
¿Sabías que si realizas trabajo cardiovascular las fibras musculares se adaptan?. Hay un mundo por descubrir en "El cuerpo del deportista" El sistema muscular del cuerpo humano está compuesto por unos 650 músculos. Algunos de ellos se encargan de mantener...
Nuestro cuerpo funciona como una máquina bien coordinada cuando está sana. Como deportistas somos muy conscientes de que necesitamos alimentar a nuestra máquina con energía de buena calidad, de ahí que intentemos comer lo más sano y energético posible,...
Fundamental para equilibrarnos en todo momento para evitar malas posturas y lesiones El equilibrio esta sujeto a la ley de la gravedad, el cuerpo intenta situar el centro de gravead en la posición mas adecuada para logar el máximo de efectividad en el...
La piel y las mucosas constituyen las barreras físicas que protegen al organismo de la entrada de patógenos y evitan la lesión de las capas más internas. La piel nos protege no sólo de infecciones sino también de agresiones diversas además de funcionar...
Con el ejercicio se demandan cantidades mayores de oxigeno, aumenta la frecuencia respiratoria y se ponen en marcha los músculos respiratorios. Aprende cómo funciona tu cuerpo Respiración diafragmática durante el ejercicio: El músculo diafragma es el...
La estructura ósea tiene una función de sostén del cuerpo humano, además de proporcionar rigidez, debe permitir el movimiento. Averigua cómo funciona Además de proporcionar estabilidad y movimiento, el tejido óseo se encarga del abastecimiento de diversos...
El flato es un dolor que suele localizarse entre el músculo diafragma, pecho y abdomen y que suele aparecer cuando corremos Todos lo hemos padecido alguna vez, pero nadie sabe aclararnos exactamente por qué se produce. Según algunas teorías, los ligamentos...
Estar tranquilos es un estado creativo poderoso , es un estado de entendimiento, de conocimiento. Una persona en paz es una persona que sabe disfrutar, que sabe entender lo que siente. Vivir con tranquilidad es un estado emocional al cual muchas personas...
ESGUINCE MUSCULAR ROTURA DE LIGAMENTO ¿Qué se siente? Un dolor sordo, impreciso. "Cuando se produce un esguince muscular, las pruebas de resistencia provocan dolor", afirma el Dr. Ignacio Muro, especialista en medicina deportiva. Un dolor más agudo, centrado...
Te ayudará a determinar la capacidad y eficiencia aeróbica Esta capacidad está determinada por la habilidad del organismo para captar, transportar y utilizar oxígeno durante la actividad física, por tanto, es un parámetro que nos indica la capacidad aeróbica...
Para curar y fortalecer los riñones nada mejor que una verdadera cura a través de las plantas. Las hierbas ofrecen no sólo una sanación pasajera, sino que ayudan al cuerpo a estimular su propia capacidad curativa, ayudando a órganos y sistemas a recuperar...
SI TE CUESTA HACER DOMINADAS REALIZA ESTE EJERCICIO ANTES DE PASARTE A LAS DOMINADAS IRAS AGARRANDO FUERZA EN LOS HOMBROS , BRAZOS Y ESPALDA. Ejercicios del remo invertido o dominadas invertidas son una variación del remo normal con barra, pero estos...
1.- Use peso libre para todas las series pesadas. Algunas maquinas pueden ser más comodas, o seguras, por ello no implican tanto las áreas de músculos auxiliares como los ejercicios de peso libre por ese motivo no construyen tanta masa. 2.- Utilice movimientos...
Ya estamos en la segunda semana, comenzamos con una dieta muy fácil de llevar. Comenzamos esta segunda semana del reto, controlando mucho más la alimentación. El objetivo para intentar quemas mas grasa es ir vaciando los depósitos de glicógeno de forma...
El estrés, la ansiedad y muchas más patologías emocionales. Hasta ahora, se concoen muchas técnicas de relajación para ayudar a paliar estas patologías. Una de ellas es el Mindfulness, una terapia para evitar el estrés y la ansiedad. El Mindfulness, consiste...
El peeling rejuvenece la piel, aporta luminosidad y, al parecer, también puede prevenir el melanoma Hasta hace poco, se pensaba que el peeling solo actuaba de forma superficial sobre la piel, pero según la Academia Española de Dermatología y Venereología,...
Confiésalo. Todos lo hemos hecho alguna vez. Ya sabes: te sientes pachucho, te pones un termómetro, te miras la garganta y… buscas los síntomas en Google. La mayor parte de las veces llegas a la conclusión de que te vas a morir en diez días. Y eso se...
El press de banca es uno de los ejercicios más populares en el gimnasio, y es también el peor ejecutado. Parte del problema es que el press de banca es un ejercicio para el ego. Mucha gente juzga el progreso de su entrenamiento basándose en la cantidad...
LA ASPIRADORA DE ESTOMAGO O VACIO ABDOMINAL El Olvidado Ejercio Abdominal El Vacio Abdominal( The Stomach Vacuum) es una técnica que reduce la sección media en poco menos de 2 semanas. Incorporando esta técnica a vuestros ejercicios regulares de abdominales...
La fibrosis pulmonar sucede cuando los alveolos de los pulmones, de forma gradual al, van siendo reemplazados por tejidos atípicos fibróticos, los cuales forman una cicatriz, un tejido grueso que va perdiendo elasticidad y dificultando de forma irreversible...
Sin duda es lo mejor para preparar tu cuerpo antes del entrenamiento, evitar lesiones o recuperarte depués de un esfuerzo. El masaje deportivo es un medio físico manual para mejorar tu rendimiento y tu cuidado. Su finalidad es prevenir, evitar lesiones...
Mitos y Verdades sobre la Soja MITO: El uso de la soja como alimento data de hace muchos miles de años. VERDAD: La soja fue usada como alimento sólo durante la última dinastía Chou (1134-246 A.C.) , sólo después de que los chinos aprendieran a fermentar...
Ya hemos visto como el entrenamiento de fuerza, resulta necesario e indispensable en un programa de pérdida de peso; aumenta el coste metabólico, favorece el acceso a las reservas de grasas, activa a las hormonas lipolíticas, mayor variedad, etc. Ahora...
Ciertas plantas pueden ayudar en la pérdida gradual de peso, si se toman junto con una dieta apropiada y se incrementa la actividad física Con la cercanía del verano proliferan las dietas "adelgazantes" y, de forma paralela o conjunta, la venta de plantas...
Disfruta de desayunos, almuerzos y cenas más económicos, frescos, sabrosos y cargados de proteínas. He decidido crear este apartado por las continuas consultas que me llegan sobre recetas sanas y con proteina hoy el primer articulo varias recetas cuyo...
