blog de deporte salud en el que encontraras articulos interesantes ,consejos y planes de entrenamiento para mejorar tu estado físico y mental.
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1-ELEVACION DE TALONES DE PIE EN MAQUINA Descripción del ejercicio- De pie con el empeine de los pies sobre el escalón y los talones sobresaliendo fuera. Baja los talones para sentir el estiramiento, y contrae luego las pantorrillas para ponerte de puntillas....
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Utiliza esta guía para adaptar el entrenamiento a tus cualidades y necesidades os entrenadores tienen una palabra para referirse a los tíos que diseñan sus propias rutinas de entrenamiento. En realidad son varias palabras: "débil", "lesionado", "flacucho",...
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El síndrome del quemado resume la pérdida de ilusión por lo que se hace, con cambios físicos y emocionales que afectan a la motivación. ¿Te suena peligrosamente familiar? Seguramente no hace falta que expliquemos todo lo que resume la expresión estar...
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En primer lugar, debemos aprender a diferenciar entre Flexibilidad, rango de movimiento que una determinada articulación puede alcanzar de manera pasiva, es decir, dejándonos guiar por otra persona;Elasticidad, capacidad para volver a la posición inicial...
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1-GLUTEOS CON MANCUERNAS Este ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos . Observación: es inútil trabajar con cargas pesadas: el trabajo con cargas moderadas, en series de 10 a 15 repeticiones dan mejores resultados. 2-EXTENSION DE...
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El elixir de la eterna juventud lo tienes delante de las narices. Concretamente, en el plato. Los siguientes alimentos te quitarán unos años de encima. Nos los dejes escapar. UNA PIEL MAS JOVEN CON ZANAHORIA ¿Cuánta? Una, pelada y a trocitos Investigadores...
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El trigo sarraceno o alforfón es originario de Asia, es un pseudocereal grandemente valorado hoy en día, por sus excelentes propiedades. Aporta 340 calorías por cada 100 gramos, también gran cantidad de proteínas , de los cuales son asimilables más del...
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Ya lo habéis oído decir muchas veces: el cortisol roba al cuerpo ese músculo que ha ganado con tantas dificultades, y por lo tanto debemos evitarlo a toda costa. Incluso deberíamos utilizar fármacos o suplementos para suprimir sus emisiones si queremos...
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1-PRESS DE BANCA DECLINADO Este ejercicio solicita el pectoral mayor, principalmente los haces inferiores, los tríceps y el deltoides anterior. Este movimiento es interesante para remarcar el surco inferior de los pectorales , además, bajando la barra...
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1- ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA Este ejercicio trabaja el deltoides y principalmente su haz anterior además del haz clavicular del pectoral mayor y la porción corta del biceps , es un excelente ejercicio para empezar la rutina de hombros e ir calentando...
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