• Entrenamiento Para Hacer En Casa (08/01/p. m.)
  
  Presentamos un breve entrenamiento diseñado para aquellos que no disponen de material específico, ni tienen posibilidad de asistir a un centro deportivo, pero quieren ganar músculo entrenando en su propio hogar. Unos sencillos ejercicios para mantener...
• Como Perder Grasa. Estrategias para lograr un Cuerpo definido (08/01/p. m.)
  
  - Come menor cantidad de calorías de las que gastas. Para conseguir una buena definición muscular debes disminuir el grosor de la capa de grasa subcutánea que existe entre tus músculos y la piel. Para conseguirlo, es imprescindible seguir una dieta en...
• gráficos ejercicios de piernas (08/01/p. m.)
  
  Elegir 4 ejercicios e ir salteandolos combinarlos con los ejercicios de espalda , al igual que espalda 4 series de 8 a 10 repeticiones por serie- 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- En el próximo articulo para terminar el capítulo de hombres...
• gráficos de ejercicios para espalda (07/01/p. m.)
  
  Ejercicios para combinar con ejercicios de piernas y con 4 series de 8 a 10 repeticiones 1 o 2 veces por semana y de 3 a 4 minutos de descanso entre series. 1- 2- 3 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15- 16- 17- Muy importante seguir las intrucciones...
• Mitos de entrenamiento para olvidar.2 (05/01/p. m.)
  
  • NO DEBO BEBER AGUA MIENTRAS HAGO EJERCICIO No solo no es cierto, sino que, si haces ejercicio en ambientes con temperaturas y humedades altas, reponer líquidos frecuentemente se convierte en imprescindible. En estas circunstancias, deberás beber pequeñas...
• Mitos de entrenamiento para olvidar. 1 (05/01/p. m.)
  
  Voy a enumerar algunos de los mitos más extendidos relacionados con la alimentación y la pérdida de grasa: • CUANTO MÁS SUDO MÁS GRASA PIERDO No existe ninguna relación entre la cantidad de sudor generada y la grasa metabolizada. El gasto calórico de...
• gráfico de ejercicios para hombros (05/01/p. m.)
  
  Al igual que para pectorales 4 series de 10 a 12 repeticiones por serie , muy importante descansar 2 minutos entre series para evitar lesiones o sobreentrenamiento y no mas de una vez por semana. 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13-
• gráfico de ejercicios para pectorales (04/01/p. m.)
  
  A CONTINUACION UNA GUIA GRAFICA DE EJERCICIOS DE PECTORALES QUE COMO EN EL DE BRAZOS SE REPARTEN EN 4 SERIES DE 10 REPETICIONES Y NO MAS DE 2 VECES POR SEMANA AUMENTANDO EL PESO PROGRESIVAMENTE. 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- EN EL PRÓXIMO...
• graficos de ejercicios para brazos (02/01/p. m.)
  
  ESTOS EJERCICIOS SE REALIZAN EN SERIES(4 series) DE 10 REPETICIONES POR SERIE. 1 2 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- ALTERNAR 3 O 4 EJERCICIOS DIFERENTES CADA SESION DE ENTRENAMIENTO , NO MAS DE 2 VECES POR SEMANA Y SIGUIENDO LA TABLA DE ESTIRAMIENTOS...
• Estiramientos a realizar al finalizar una sesion - (02/01/p. m.)
  
  En esta sección podrás consultar los ejercicios de estiramiento que deberás realizar al finalizar cada sesión de entrenamiento de tonificación muscular. Has de realizar siempre estiramientos al finalizar tus sesiones. Se trata de un hábito muy importante...